Il tennis è uno sport completo che offre numerosi benefici dal punto di vista della salute. Scopriamo nello specifico quali sono i vantaggi e come gestire al meglio l’attività.

Il tennis, uno sport da rivalutare

Dopo decenni in cui il calcio fagocitava tutti gli altri sport non a caso definiti minori, finalmente c’è maggiore attenzione verso molteplici attività fisiche che fanno bene al corpo e alla mente. Questo è il caso del tennis riscoperto soprattutto dai più giovani anche grazie ai recenti successi che l’Italia sta ottenendo a livello internazionale con i vari Jannik Sinner, Jasmine Paolini, Matteo Berrettini e tanti altri.

Si tratta di uno sport che richiede il giusto equilibrio tra capacità tecniche per indirizzare la pallina in maniera precisa nel campo avversario e quelle fisiche per garantire potenza e resistenza. Infatti, praticare tennis significa allenare costantemente molte parti del corpo e nello specifico gli arti superiori, inferiori e la zona addominale. Inoltre, questa disciplina richiede una rilevante intelligenza tattica per riuscire a gestire al meglio i momenti della partita e scegliere la strategia più adatta per mettere in difficoltà il proprio avversario.

I numerosi benefici del tennis

Ormai il tennis si pratica in tutta Italia grazie a strutture specializzate che offrono tante opportunità e informazioni specifiche. Dando uno sguardo sul sito fitness.a-rete.com ci si accorge di quante tipologie di corsi vengono organizzati per far avvicinare bambini, giovani e meno giovani al tennis con il supporto di istruttori competenti e con la possibilità di utilizzare campi disponibili in diverse superfici come la terra battuta, il cemento e l’erba. Infatti, questa disciplina richiede anche una certa capacità da parte dell’atleta nell’adattarsi alla superficie che influenza in maniera significativa il rimbalzo della pallina e la velocità di gioco.

In funzione di queste caratteristiche occorre saper elaborare una strategia adeguata e variare i propri colpi. Praticando tennis non si sviluppa soltanto una certa intelligenza tattica ma anche importanti miglioramenti che riguardano le varie parti del corpo a partire dall’adattamento cardiovascolare, alla resistenza fisica e alla fatica che è notevole. In particolare è necessario essere atleticamente preparati perché le partite che si sviluppano sui 5 set possono arrivare a superare le 5 ore di durata con scambi spesso molto intensi e faticosi. Giocando a tennis, dunque, si migliora la funzionalità dell’apparato cardiovascolare e si riesce a ottimizzare la muscolatura che risulterà maggiormente elastica per cui in grado di sopportare lo stress.

Tanti vantaggi per le articolazioni e tipo di alimentazione

Il tennis è uno sport che può essere praticato dai bambini 6 anni fino alle persone anziane di 80 anni. Naturalmente in funzione dell’età anagrafica è necessario modulare lo sforzo e le tipologie di movimenti da fare sul campo per evitare possibili infortuni che possono riguardare soprattutto le articolazioni. Fortunatamente praticare tennis costantemente nel corso degli anni garantisce un enorme vantaggio per rinforzare le articolazioni e prevenire gli infortuni. Viene svolto un lavoro fisiologico che stimola la funzionalità delle articolazioni e questo è certamente un bene per accrescere la capacità di resistere a sforzo e torsioni.

Per praticare al meglio il tennis durante gli allenamenti ma anche in un eventuale evento agonistico di qualsiasi livello è fondamentale curare tutti i dettagli con particolare riferimento all’alimentazione. Prima dell’attività è consigliabile consumare frutta che è facilmente digeribile dall’organismo e offre il giusto quantitativo energetico per essere al top. Sono assolutamente da evitare pasti a base di carne e di pasta perché appesantiscono e non permettono di essere brillanti.

C’è anche da considerare che durante l’intera attività c’è un enorme dispendio di energie e il corpo tende a sudare tantissimo perdendo liquidi e sali minerali che devono essere reintegrati con opportune bevande non gassate. Anche l’acqua va bene a patto di utilizzare quella liscia naturale. Insomma ci sono tanti buoni motivi per iniziare oppure continuare a praticare tennis in qualsiasi età con rilevanti benefici per il benessere psicofisico.

Scritto da:

Romano Calligari

Sono uno scrittore che ama guardare il mondo e le persone intorno a me. Amo scrivere di tutto ciò che mi interessa, motivo per cui scrivo per tutti i tipi di argomenti.